{"id":17818,"date":"2024-06-28T15:46:41","date_gmt":"2024-06-28T19:46:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.elalto.gob.bo\/noticias\/?p=17818"},"modified":"2024-06-28T15:46:41","modified_gmt":"2024-06-28T19:46:41","slug":"en-invierno-la-mandarina-es-efectiva-para-prevenir-resfrios-conoce-sus-propiedades","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elalto.gob.bo\/noticias\/?p=17818","title":{"rendered":"En invierno, la mandarina es efectiva para prevenir resfr\u00edos; conoce sus propiedades"},"content":{"rendered":"\n

PRENSA GAMEA | Vie 28.06.24<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La mandarina es una fruta aliada en la dieta infantil, ya que fortalece el sistema inmunol\u00f3gico por su alto contenido de vitamina C y otros nutrientes como vitaminas B1, B6, B9; adem\u00e1s de potasio, calcio y magnesio, que ayudan a prevenir resfriados y gripes.<\/p>\n\n\n\n

\u201cLa mandarina es un c\u00edtrico con una alta carga de vitamina C,<\/strong> lo que nos ayuda a reforzar el sistema inmunol\u00f3gico frente a ciertos tipos de virus, principalmente a los rinovirus, que son los que causan los resfriados y el virus de la influenza\u201d, inform\u00f3 el coordinador de Brigada Unidos por La Salud Bolivia, Fabrizzio Mora. <\/p>\n\n\n\n

En esa l\u00ednea, la Alcald\u00eda de El Alto entreg\u00f3 medio mill\u00f3n de mandarinas como parte del men\u00fa del alimento complementario escolar y beneficiar\u00e1 a 270 mil estudiantes de los 14 distritos de la urbe. <\/p>\n\n\n\n

Mora enfatiz\u00f3 que el consumo del c\u00edtrico en adultos y ni\u00f1os es similar; en ambos casos, ayuda a mejorar el sistema inmunol\u00f3gico debido a la vitamina C que contiene. Agreg\u00f3 que, ante la resistencia de los virus actuales, el consumo de vitamina C de la mandarina debe combinarse con zinc.<\/p>\n\n\n\n

El salubrista explic\u00f3 que los nutrientes que contienen los c\u00edtricos cumplen un papel crucial en la mejora de las condiciones de salud durante enfermedades respiratorias, sobre todo en \u00e9pocas de fr\u00edo. <\/p>\n\n\n\n

\u201cCuando nosotros nos exponemos a un rinovirus, lo primero que paran son nuestras defensas. Lo que hace la vitamina C es no permitir el ingreso de virus y evitar que estos se multipliquen\u201d, agreg\u00f3. <\/p>\n\n\n\n

Consumir regularmente mandarinas y otros c\u00edtricos, especialmente en el desayuno, puede proporcionar una dosis temprana de nutrientes esenciales que contribuyen al bienestar de los ni\u00f1os. Estos frutos ayudan en la digesti\u00f3n, mantienen la presi\u00f3n arterial y contienen propiedades anticancer\u00edgenas.<\/p>\n\n\n\n

La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud establece que consumir al menos cinco porciones de frutas y verduras al d\u00eda, aporta al cuerpo nutrientes para prevenir enfermedades cr\u00f3nicas, cardiopat\u00edas, infartos, insuficiencia card\u00edaca y arritmias cardiacas; as\u00ed como algunos tipos de c\u00e1ncer, diabetes y obesidad.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, quienes presentan alergias a los c\u00edtricos o intolerancia a la fructosa deben evitar el consumo de mandarinas. Tambi\u00e9n recomiendan precauci\u00f3n si se ingieren ciertos medicamentos como antibi\u00f3ticos, antihistam\u00ednicos, medicamentos para el colesterol, entre otros que podr\u00edan interactuar con el jugo de c\u00edtricos.<\/p>\n\n\n\n

Con todo, la mandarina se destaca como una fruta indispensable en la dieta infantil. La cantidad recomendada de frutas puede variar seg\u00fan las necesidades individuales y el contexto de la dieta de cada persona.<\/p>\n\n\n\n

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