PRENSA GAMEA | Jue 17.10.24<\/p>\n\n\n\n
Hacer algunos cambios sencillos en el estilo de vida y llevar una alimentaci\u00f3n adecuada y m\u00e1s saludable pueden ayudar a controlar los niveles de glucosa en la sangre, hipertensi\u00f3n, insuficiencia renal, entre otras enfermedades es por eso que desde la Unidad de Promoci\u00f3n y Prevenci\u00f3n de la Alcald\u00eda dieron a conocer 10 recomendaciones para mejorar los h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
\u201cEl primer consejo es consumir a diario una alimentaci\u00f3n variada que incluya alimentos de todos los grupos, aumentando la cantidad de verduras y frutas, porque contienen vitaminas, minerales y son alimentos antioxidantes que nos van a prevenir de las enfermedades\u201d, sostiene la jefa de la Unidad de Promoci\u00f3n y Prevenci\u00f3n, Alejandra Callisaya.<\/p>\n\n\n\n
El segundo consejo es aumentar el consumo de leche y productos l\u00e1cteos, para obtener calcio y fortalecer los huesos y dientes; la tercera recomendaci\u00f3n es consumir carnes y v\u00edsceras por lo menos tres veces a la semana proque brindan prote\u00ednas que tambi\u00e9n refuerzan el crecimiento del cabello y u\u00f1as, adem\u00e1s previenen la anemia.<\/p>\n\n\n\n
Este 16 de octubre, D\u00eda Mundial de la Alimentaci\u00f3n Saludable, se lanz\u00f3 la campa\u00f1a gratuita de salud \u2018Evaluaci\u00f3n y Asesor\u00eda Nutricional\u2019 que estar\u00e1 vigente hasta el 18 de octubre en el centro de salud Jach\u00b4a Utam el cual tiene como objetivo que la poblaci\u00f3n pueda disipar sus dudas y recibir informaci\u00f3n precisa para cuidar su salud y prevenir o reducir los riesgos en enfermedades.<\/p>\n\n\n\n
Como cuarto consejo, se recomienda consumir aceites vegetales, evitar las grasas de origen animal, grasas y aceites recalentados. \u201cSi consumimos alimentos recalentados como el pollo a la broaster, vamos a producir arteriosclerosis, h\u00edgado graso y otras enfermedades que vienen a ra\u00edz de las grasas\u201d, a\u00f1ade Callizaya.<\/p>\n\n\n\n
La quinta recomendaci\u00f3n es usar sal yodada en m\u00ednimas cantidades para las comidas con el fin de evitar enfermedades como insuficiencia renal, retenci\u00f3n de l\u00edquidos y presi\u00f3n arterial elevada.<\/p>\n\n\n\n
El consumo de agua es el sexto consejo. Lo expertos recomiendan tomar de seis a ocho vasos diarios para hidratar y desintoxicar el organismo. <\/p>\n\n\n\n
En s\u00e9ptimo lugar, Callisaya aconsej\u00f3 evitar el consumo exagerado de az\u00facar, dulces, gaseosas y bebidas alcoh\u00f3licas, porque aumentan la presi\u00f3n y producen diabetes. <\/p>\n\n\n\n
\u201cEn az\u00facar normalmente se debe consumir s\u00f3lo una cuchara, muchos consumen dos o tres, eso es una exageraci\u00f3n, provoca que nuestra glucosa se eleve y podemos tener diabetes y presi\u00f3n arterial alta\u201d, mencion\u00f3 la servidora p\u00fablica.<\/p>\n\n\n\n
El octavo consejo es evitar el consumo de t\u00e9 y caf\u00e9 y reemplazarlos con leche, jugos, frutas o apis; para que aporten vitaminas y minerales e introduzcan antioxidantes al organismo. La actividad f\u00edsica es el noveno consejo, por lo menos se recomienda 30 minutos de caminata diarios, deporte, entre otros.<\/p>\n\n\n\n
\u201cTodo lo que consumimos tenemos que gastarlo, el cuerpo es tan sabio porque s\u00f3lo necesita lo va a aprovechar en el organismo y el resto tiene dos caminos, bien se convierte en az\u00facar o grasa y eso produce obesidad\u201d, puntualiz\u00f3 Callisaya. <\/p>\n\n\n\n
Por \u00faltimo inst\u00f3 a no descuidar el lavado de manos al momento de preparar los alimentos y consumirlos. Sin este h\u00e1bito la persona est\u00e1 propensa a enfermar de diarrea o adquirir alguna enfermedad transmitida por los alimentos (ETA) que est\u00e1n contaminados con microorganismos o par\u00e1sitos.<\/p>\n\n\n\n
La servidora p\u00fablica invit\u00f3 a la poblaci\u00f3n a pasar por el consultorio de salud del Jach\u00b4a Uta de 09.00 a 14.00 para hacer sus consultas y recibir orientaci\u00f3n y consejer\u00eda en alimentos saludables con los nutricionistas.<\/p>\n\n\n\n
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